2011. augusztus 31., szerda

08.31 nagy, de lassú séta

Nagyon lusta nap. Csak egy csomót sétáltam és ennyi. Tervezek még 4*10 fekvőtámaszt és egy csomó hasprést, azt hiszem, bár manapság a fene tudja. Szerintem a vasárnapi futás előtt nem árt egy-egy pihenőnap. Holnap nincs pihi. Ja és ma elkezdett a fülem fájni, remélem, hogy nem szabotálja az eseményt...

Túlestem 8*10 fekvőtámaszon és 200 hasprésen egyben. Másra már tényleg lusta vagyok és sok az  idő, szóval majd holnap Zuzanázok. Ma nem akartam az alsó szomszédot háborgatni már így éjszakára, pedig amúgy Zuzana 12 percét bevállaltam volna.

2011. augusztus 30., kedd

08.30 biciklitúra, de nem az igazi

Mára a biciklizést találtam ki magamnak, hogy a futással túl ne terhelődjek. Sajnos nem esett jól. Egyedül mentem és valahogy unalmas volt és hideg és nem találtam benne örömet. Körülbelül 30 kilométert tettem meg, olyan 90 perc alatt. Nem tudom, hogy mért a rossz érzés. A fejem sem úgy ürült ki, mint futás közben szokott, hogy csak én maradok és az út előttem, igazán el sem fáradtam a végén, ezzel szemben mikor megérkeztem, még egy darabig rázott a hideg és azóta is elég depresszív vagyok. Lehetséges, hogy ha társasággal mentem volna, akkor jobban sül el a dolog. Majd egyszer kipróbálom, régebben szerettem biciklizni és olyan könnyen megy.
Közben rádöbbentem, jó eséllyel annyi a problémám, hogy éjszakás után csak 3-4 órát aludtam a délelőtt. Ez pont elég egy jó kis hidegrázásra, depresszióra, fáradtságra. Ezek szerint lefekszek aludni és amikor felkelek, minden szép lesz.

08.29 Istenkirály mentőfutás

Anyuval futni mentünk. Ő szegény nagyon szenvedett, meglehetősen lihegett, állítólag a pollenek, meg asztma, meg nemtommég mik miatt. Én meg három napja gyűjtöttem az erőt némi megmozdulásra, így teljesen jó kondiban voltam, izgágáztam, mentem volna messzebb, meg gyorsabban és a végén teljesen el sem fáradtam. Anya szerint verseny előtt jó, ha ki vagyok éhezve a futásra, én szenvedek, mert most nagyon mennék. Már csak öt nap és túlesek ezen a kabarén és megint futhatok ahogy akarok, bármiféle progresszív technikák nélkül, szabadon. Aztán az idén már nem tudom, hogy lesz-e valami futós dolog, de jövőre szívesen futnék egy-egy félmaratont, netán egy egészet is, persze csak ha ez a mostani annyira meg nem gyilkol, hogy soha többé... Kicsit feszült vagyok mostanában és nagyon élvezném, ha a futással kiadhatnám a dolgokat, de nem tudom, mert tartalékolni kell az erőket és ez kikészít egy kicsit.

2011. augusztus 29., hétfő

08.28 másnapos fetrengős

Az előző napi parti megadta az alaphangulatot. Hazamentem és egész nap aludtunk. Nem volt sport. Leég a pofámról a bőr a szégyentől. Na ezért nem szeretek már bulizni. Többek közt. Meg még egy csomó másért. Például, mert más hülye és mégis nekem van a bajom vele. Talán mégiscsak kezdek felnőni.

08.27 buli

Az éjszakás műszak után aludtam három óra hosszát és rohantunk az éves találkozós bulira. Ettünk, főleg ittunk, sportra nem is gondolhattam, hacsak egy környi úszást nem tekintünk annak. Szerintem ne tekintsünk.

08.26 soksok séta a városban, alap-talajtorna

Nagyon sűrűre sikeredett a nap, rohangáltam, nagyihoz futottam, bevásároltam, főztem, este hajfestés, meló, szvsz nem sok tornára futotta erőből, időből. Főleg, mivel elszállt a gépem, így még egy jó 12 percest sem kereshettem.

08.25 futás

Anyuval kifutottunk Hangony végéig és vissza. Elég gyengén ment, nem tudom, hogy lesz a verseny.

2011. augusztus 24., szerda

08.24 korai Réka-torna

A mai napot a strandon töltöttem, nagyrészt a vízparton heverve, vagy egy kiskorú, fejlődésben lévő szervezetet győzködve arról, hogy ő valójában nem egy fejsze, ha a vízbe teszem, nem kell egyből elsüllyedni, meg bugyborékolni, elég, ha úszni próbál. Na persze valójában nem voltam ennyire drasztikus, csak szöveg-szinten vagyok szadista. Este tornához láttam, kerestem valami izzasztót és olyat, amit nem szoktam, viszont nem is ugrálós, mert tíz órakor már nagyon nem komálják, ha próbálok kibontakozni edzés terén. Rubint Réka: Add önmagad 1. dvd-t tornáztam, néhol meglepően szadistának találtam, itt-ott a második részben szünetet is kellett tartanom. Sajnos azt a célt nem sikerült elérnem, hogy a combjaim kicsit szusszanathoz engedjem, pedig már nagyon rájuk férne, három napja vagyok újra drillen és abból hármat az ő acélozásukkal foglalkoztam. Nem is értem: ha nem létezik helyi zsírégetés, akkor mért folyton a combizmokon dolgozunk? Mért nem inkább zsírt égetünk kilószám? Több kardió, kevesebb guggolás kéne, nem? A holnapi nap elég sűrűnek ígérkezik, de ha minden jól megy, akkor lesz benne meszelés, barátnőzős játszótér-látogatás és hosszúfutás a hangonyi tóhoz. A futástól rettegek a lúdtalp-fájdalmam, lustaságom, combizomlázam és mindenféle egyéb kínjaim okán, de remélem menni fog, mivel a Nike előtt ez az utolsó hosszú. Már nagyon várom, nagyon izgulok, hogy vajon milyen lesz. Az 1:50-es csoportba szerintem öreg hiba lenne beállni, habár állítólag az adrenalin valamicskét segíthet rajtam. Na majd kiderül, most viszont fájok, izgulok. Ja és alszok.

2011. augusztus 23., kedd

08.23 visszaszoktatós futás

A stadionba mentünk a zanyuval. Lefutottam körülbelül 10 kilométert 01:01:22 alatt, ami mondhatni, hogy kifejezetten SZAR. Ami vígasztal, hogy tuti, hogy egy kicsit többet futottam és hogy egy hajszálnyit többet is bírtam volna kihozni magamból. Nem bánom, hogy nem tettem, egy picikét így is lesérültem, de szerencsére semmi végzetes. Már vigyázni kell magamra, két hetem van a versenyig. Addig a héten még kéne egy hosszút futnom valamikor.

2011. augusztus 22., hétfő

08.22 visszailleszkedés a hétköznapokba, Bodyrock

A nap úgy elrepült, mint egy pillanat, vásároltunk, mosás, főzés, pakolás, bútorcipelés, szomszédlátogatás és intenzív képnézegetés tette ki a programot. Mire észbe kaptam, már este tíz lett, így kerestem egy szimpatikus Bodyrock-edzést és nekivágtam. Majdnem belehaltam, mégis nagyon élveztem. Mondjuk a szomszéd kislánytól előtte kaptam meg, hogy nagy a combom. Kell ennél nagyobb ösztönzés? Ráadásul nyakamon a félmaraton, muszáj lenne valami súlyt vesztenem záros határidőn belül, mert megérzem, ha extra súlyt kell cipelnem. Nagyon jól esett újra edzeni, hogy nincs totál tele a hasam, hogy kezd visszatérni a rendszer az életembe. Lehet, hogy furcsa, de én ezt szeretem. Jó volt egy hétre kitörni belőle, de már vágytam vissza a sportrutinba. A hétköznapok taposómalmába nem, de hát sajnos...!
Stronger & Hotter Workout
Az edzés interval timer segítségével zajlott, 12 percet + valamennyit vett igénybe és nagyszerű volt. Comb+karok dolgoztak elsősorban. Az intervalos eredmények elég jók, viszont az időméréses pocsék, azon látszik, hogy nem vagyok igazán formában még. Egyébként két ugrás helyett hármat csináltam véletlenül minden egyes comboban, de ez sajnos nem sokat változtat.

SANDBAG DRAGON LUNGE & ROW: 7, 8 ,9
CROSSED LEG BURPEE: 8, 8, 8
SANDBAG SQUAT - LEFT SHOULDer: 21, 21, 20
SANDBAG SQUAT - RIGHT SHOULD: 22, 21, 19
Jump SQUATS/PUSH UPS COMBO: 05:43


08.21 hazaúti lustálkodás

Ébredés után kaptuk magunkat és angolosan távoztunk a camping-ből, majd nyakunkba vettük az országutat. Kerestünk egy szimpatikus helyet, pancsoltunk egy utolsó nagyot és délután egykor már úton voltunk hazafelé. Este fél tizenegyre már itthon is voltunk, de azért talán érthető, hogy mért nem kezdtem azonnal testmozgásba. Ezzel együtt megsúgom, hogy halványan megfordult a fejemben. Gyorsan kiűztem belőle.

08.20 ünnepnapi kocogás és öböl-felkutatás

Erre a napra nonstop strandolás volt a terv. Reggel futni indultam a szerdai útvonalon, de nem fűlt hozzá a fogam, elég sokat belesétáltam. Jutalom még így is járt, amiért egyáltalán mgpróbáltam: újabb rejtett strandot leltem az út végén. Sport után jött a jól megérdemelt pihenés: napozás, pancsolás a hűs habokban. Sajnos nem bírtuk tovább pár óránál, így is megégtünk itt-ott és a nap teljesen kiszívta a maradék életerőnket. Mentünk ejtőzni az árnyékba, majd megkerestük azt az öblöt, amit az útról többször láttunk, de eddig nem akadtunk a bejáratra. Már javában állt az apály, kiderült, hogy isteni az élővilág az ilyen elhagyatott helyeken. Hosszan bogarásztunk, fotóztunk és fotózkodtunk, majd vacsorázni távoztunk. A búcsúvacsora igazi junk-ra sikeredett: rántott tintahal agyonsózott sült krumplival, aminek csak a felét bírtam megenni, olyan sok volt. Ezzel együtt is remek kis helyen fogyasztottuk, közvetlenül a parton.

08.19 városnézés, műemlék-látogatás

Senj városának megtekintése lett az aktuális napi program. Csodás kikötő, vár egy domb tetején, sikátoros utcácskák, egyszóval minden a rendelkezésünkre állt, hogy jóízűen nagyot sétálgassunk úgy, hogy a távok fel sem tünnek. Ebédre egy mexikói gyorsbüfé látott el buritos-val és hideg, citromos sörrel. Mi kell még egy lánynak a boldogsághoz? A nagy forróságban többször is csobbantunk egyet, sajnos az egyik alkalommal valamilyen lénybe léptem, ami két apró tüskét hagyott bennem. Örömmel jelentem: még élek, jól vagyok, pedig le sem pisiltem, ahogy a segítőkész horvát vénasszonyok javasolták. Futni is bírok vele, azóta már próbáltam. Ez volt a kedvenc napom a nyaralásból.

08.18 városnézés, vásárlás

Környékbeli kisvárost és falvakat látogattunk, strandot, csodálatos, de jéghideg vízű öblöt kutattunk fel. Bár sokat aszalódtunk a kocsiban, azért egészen sikeresnek könyvelhetem a napot mozgás szempontjából is. A reggeli kocogásra nem sikerült rávenni magamat.

08.17 rövid kocogás

Valóban rövidke, de annál szebb futósétára adtam a fejem ébredés után, a lelkiismeretem már nem hagyott nyugodni tovább. Elnyertem érte a jutalmam, az a látványt mindent megért. Szerintem a táv öt kilométer körül lehetett, néhol dombon felfelé és többnyire tűző napon. Azt hiszem, ezen a napon még egyszer megtettük ezt a távot sétaként, de lehet, hogy egy nappal el vagyok tévedve.

08.16 abszolút semmittevés

Na jó, azért nem abszolút, ha jól emlékszem, bejártuk Klenovicát, de nagyon hamar rájöttünk, hogy ez egy nagyon kicsi helység, inkább cask nyaralótelep, bár annak el kell ismerni, hogy gyönyörű. Ha jól emlékszem, a kajával tudtam magam úgy-ahogy modorálni, reggelire többnyire gyümölcsöt ettem, aztán a nap folyamán pár jégkrém és két főétkezés, töménytelen tészta, nagyon élveztem a dolgot. Mindig is tésztás voltam, ez pedig az évi egyetlen nyaralásom és már egy fél éve sanyargatom magam, kellett ez nekem. Na jó, nagyon is szégyellem magamat, de már nincs mit tenni.

08.15 érkezés

Reggel hétre Klenovicába értünk és megtaláltuk a nekünk tetsző campinget. A nap nagy része a továbbiakban főként lustálkodással telt, pancsoltunk, sétálgattunk egy keveset, szereztünk egy pizzát, nem kis példányt és korán ágyba bújtunk. No mozgás, de erre fel voltam készülve.

08.14 kis futás és indul a nyaralós-lébecolós kaland!

Futni indultam, de körülbelül 4 kilométer után bemondtam az unalmast és nagyrészt már sétáltam hazafelé, még nem pihentem ki az utolsó hosszúfutást. Körülbelül nyolc kilométer lehetett a távom, kétszer megtéve a nagylépcsőt felfelé. Hazaérve bepakolás és hosszas készülődés után este tízkor indultunk nyaralni Horvátországba egy hétre. Képzelhetitek a következő heti mozgást és diétát.

2011. augusztus 13., szombat

08.13 Bodyrock

What You Want Workout
Interval timeres edzést végeztem, mindössze 12 perceset, de azért meglehetősen megéreztem, bár egy futás azért valószínűleg ütősebb lett volna. Lehetett volna valószínűleg az erőfeszítést is növelni, de azért örülök, hogy ennyit is csináltam ma és meglehetősen jól esett (legalábbis így utólag ezt mondom) és úgy izzadok, mint a ló, úgyhogy valószínűleg valami értelme volt.

2011. augusztus 12., péntek

08.12 edzés Réka-módra

Kimentem a stadiba, hogy iramfussak egyet az új Nike+-os hanganyagomra (Improve you endurance). Iszonyúan imádom, nagyon jó a zene!!! Borzalmasan kikészítettem magam már az első pár körnél, túl gyorsan kezdtem. Ez mondjuk még el is ment volna, de aztán jött az az idióta kövér srác, aki azt hitte, hogy azért előzöm meg, hogy megalázzam őt, vagy tudja a fene, hogy mit gondolt voltaképpen, de sprintben visszaelőzött, aztán elém vágott, majdnem belerohantam. Barom! Aztán futott még 400 métert és boldogan nyújtani kezdett. Ez igen! Én futottam tovább, de akkor jött rám, hogy ha nem jutok vécéhez nagyon hamar, akkor anélkül fogom intézni a dolgot. Kénytelen voltam sétálni, hogy bent tartsam. Nem is bántam, tényleg elfáradtam. Cirka öt kilométert futhattam, kábé 5 perces, vagy picit lassabb tempóban. Itthon  köredzéssel spékeltem, 10 fekvőtámasz, 30 hasprés karlebegtetéssel, 30-30 kitöréses rugózás lábanként és 30-30 lábbehúzás hátulról oldalra kutyapisiben. Na ebből volt 4 kör és ezzel letudtam a napi testedzést, nagyon élveztem, folyt rólam a víz rendesen, ahogy kell.
Napi baj: a talp-boltozatommal tegnap történt valami rossz, akkor fájt és ma is előjött, nem voltam túl boldog vele., Vasárnap indulunk nyaralni, abban bízom, hogy mire visszajövünk, elmúlik.

2011. augusztus 11., csütörtök

08.11 nagyon hosszú futás

Ma tényleg nagyon hosszút futottunk, jött az öcsi is, hogy bizonyítsa, ő is tudja, nem csak én, de ezzel engem nem bosszantott, hanem boldoggá tett, szeretem a társaságot futás közben. Nehezen indult az út, szenvedtem, visszafelé meg már versenyt futott a csapat és nagyon belelendültünk, úgyhogy jó volt. Meglehetősen elfáradtam, Susa végéig futottunk, ami olyan 18 kilométeres út lehetett, kezdek megnyugodni, hogy menni fog a félmaraton.

08.10 Zumba

Felfedeztem, hogy szerdai nap van, na és mi van szerdán? Na mi van szerdán? Hát Zumba van szerdán, persze! És milyen régen voltam Zumbázni! Futni pedig épp nem annyira akaródzott, főleg, hogy csütörtökre már meg van beszélve anyuval. Így elmentem Zumbázni egyet. Most nem esett túl jól, kicsit fáradtnak éreztem magam, nehezen ment, de azért megcsináltam és élveztem is, amennyire a körülmények hagyták. Sajnos az, hogy csak átlagosan havonta egyszer fordulok ott elő hozza magával, hogy egyre több az idegen koreográfia és így elég gyakran elveszítem a fonalat. Nem gond, általában röhögök és csinálok valami teljesen mást, fő a mozgás és a jó hangulat.

2011. augusztus 10., szerda

08.09 séta, ugrókötél, Alexandra és a nagy bejelentés

Hát igen, szabadnapom volt, így kora délután a nyakamba vettem a várost. Meglátogattam a nagyit, ahol 1200-at ugráltam kötéllel, magas térdemeléssel. Nem esett túl jól, bár ahogy észrevettem eddig, nagyfutás utáni nap általában elég gyenge vagyok. Elindultam haza, de elakadtam egy bevásárlóközpontnál, lőttem egy új, magassarkú papucsot, ha már szenvedek a testemért, legalább hadd mutogassam a szenvedés mértékéhez méltón. Beugrottam anyuhoz, ott ért a jó hír, hogy életem első félmaratonját nem egészen egy hónap múlva futom, méghozzá egyből a Nike-ot. Örülök neki egyébként nagyon és szörnyen izgatott is vagyok, de persze máris megteltem kétséggel. Az aggaszt, hogy ki ne csússzak a szintidőből, mert az szörnyen ciki lenne. És ahogy elnéztem, már bőven nincs időm felkészülni. Meglehetősen rettegek.
Olyan későn értem haza, hogy futni már nem indultam el, pedig kerülgetett a kísértés. Ezzel szemben Alexandra: Egyensúlyban önmagaddal című remeklése ismét jó szolgálatot tett, átmozgatott ahogy azt kell,  bár megint nem esett túl jól.

08.08 nagyfuti

Na jó, azért nem volt olyan szörnyűségesen nagyon nagy futás, de azért megjárta. Körülbelül 15 kilométert futhattunk anyuval. A dolognak két érdekessége támadt, az egyik a számomra teljesen új terep. Falufutás volt betonon, teljes csend és nyugalom, alig jártak járművek. A másik érdekesség kicsit meg is gyorsította a dolgokat: szakadt az eső, háromszor áztunk el út közben. Meglehetősen élveztem, nevettem, a Rambo híres számát énekelgettem, pocsolyákba ugráltam páros lábbal, és egyáltalán, teljesen ésszerűtlenül viselkedtem. Baromi jó volt! A végén már anyu is csak nevetett az esőn.

2011. augusztus 7., vasárnap

08.07 pihi, már amennyire

Pihenőnap. Restellem magam, de szörnyen lusta vagyok. Egy tök jó kis könyvet olvastam, ha befejeztem, utána akartam menni futni. Közben meg már késő lett, de még nem fejeztem be és már nincs kedvem edzeni, úgyhogy ma hájasra faltam magam és nem tornáztam és ez el fogja venni a kedvem a további ilyen napoktól, mert szörnyen érzem magam tőle.

Lelkifurdalásból kénytelen voltam legalább 6*10-es sorozat fekvőt csinálni, meg némi farizmot,  ide-odanyújtogatást. Fekvőben is jól visszafejlődtem, dolgozhatok majd rajta. Lelkifurdalásom megvan, de némileg mérséklődött. Belsőcomra is dolgoztam kicsit. Na meg hasizmon. Teljes edzés nem lett, de nyugtatónak megjárja.

2011. augusztus 6., szombat

08.06 további lusta kaja-napok

Ettem és ettem, aztán meg szerettem volna letornázni. A Vitalitást cálasztottam, de valaohgy még mindig nem csente a szívembe magát, vagy nagyon nyűgös voltam, vagy ez majdnem az egyetlen tornám, amit egyáltalán nem szeretek. És feleslegesen hosszú. Mára ennyit, megyek aludni.

2011. augusztus 5., péntek

08.05 lusta-lusta nap, de Alexandra uccsó percben kisegít

Nagyon elment a nap, készültem ki futni, de egyszerűen nem akarózott a végén, majdnem sírva fakadtam a gondolatra, hogy én most menjek, így letettem róla, élvezetből sportolok, nem hagyom, hogy kín legyen belőle. Béres Alexandra: Súlykontroll balance live-ját tornáztam, csak hogy legyen valami, ezek kellemesen átmozgatnak, de se nagyon el nem fáradok, se nem dübörgök szörnyen. A holnap sem tudom hogy lesz, túl vagyok nyomva programmal. Kettőig dolgozom, akkor haza, anyu felkap és irány a strand, onnan egyenesen szalonnát sütni, szóval nem tudom, lehet, hogy ugyanez ment meg, mint ma. Meglátom.

2011. augusztus 4., csütörtök

08.04 futás a stadiban, zöldbab-szuperság

Nagyon-nagyon-nagyon finomat főztem, vagy csak annyira ki voltam már éhezve némi ízes főtt kajára, hogy bármi ízétől elájultam volna. Az utóbbi időben már mindent kispóroltam a kajából, tényleg túlzásba vittem. Most pedig wokban, egy evőkanálnyi olajon megsütöttem 50g-nyi csirkemellcsíkot, amit előzőleg alaposan megszórtam mexikói fűszerpáccal. Borzasztóan finom lett, pedig ezzel még nincs vége. A megsült csirkét szalvétára szedtem, az olajat picit pótoltam és három cikk apróra vágott fokhagymát pirítottam meg benne, majd egy nagy marék, jól megmosott és felszeletelt vajbabot adtam hozzá. Ezt sütöttem egy-két percig, aztán egy evőkanál szójaszósz locsoltam rá, egy-két deci vízet öntöttem alá és fedő alatt hagytam 15 percet párolódni. Ekkor elfőztem a maradék levét és tányérra szedtem, sóztam-borsoztam és elaléltam az ízétől. Ma még csinálok egy jó adagot ebből, úgy érzem. Mámor, 10 pont!

A mai napon ismét a futásra szavaztam. A stadionba mentem, 1:10 alatt jártam meg, 15 kört futottam, ami olyan 10 kilométer, plussz az út, ami további 1,5-2 kilométer. Szerettem volna még 5 kört, de a testem félreérthetetlenül a tudomásomra hozta, hogy ezt most felejtsem el, nem fog menni, konkrétan begörcsölt a nyelőcsövem és majdnem befulladtam, legalábbis azt hiszem. Ennek ellenére élveztem a futást amíg tartott, még a szokásosnál kicsit erősebb tempó ellenére is. Most gyorsan lenyújtok, amíg megint a könyvembe nem feledkezek, aztán gyors zuhanyzás után vár az ágyam, mivel reggel kezdődik a munka.

2011. augusztus 3., szerda

08.03 átvészelős Jillian-nel

Délutánra mentem dolgozni, a délelőtt nagy részét elszórakoztam a semmivel, így hát Jillian: 30 days shred level 3-t használtam gyorssegélyként. Melóban elhatároztam, hogy este még kocogok egy öt kilométerest a városban, de mire végeztünk, szakadt az eső, így valószínűleg ennyi volt a mozgás mára. Nem baj, ez is valami.

2011. augusztus 2., kedd

08.02 szenvedős, tornás nap

Kora délután sétálni kellett. Eredetileg csak a mama-haza táv lett betervezve oda-vissza, azaz a szokásos 6 kilométer, de aztán mama beteg és nyűgös volt, így (más választásom nem lévén) önként jelentkeztem, hogy elmegyek gyógyszerért. Ez újabb két kilométert jelentett, aztán meg ugrálókötelezni kellett, ha már beterveztem. 1000 magas térdemeléses nyalánksággal tettem boldoggá magam, aztán a hazaséta örömeivel. Addigra már szét akartam peregni minden másodpercben, annyira betett mindez a tegnapi hosszúfuti után. Hazatérve a szomszéd gyerkőcök már az erkélyen ugrálva vártak, hogy hát ők jönnének át játszani. Nem volt mese, összeszedtem magam és még fél órát kitartottam, roppant hősiesen. Annyira összelapátoltam magam, hogy távozásuk és az azt követő lakoma (lakomák??!) után tornába kezdtem. Béres Alexandra: Egyensúlyban önmagaddal című remekműve csodás munkát végzett, elérte, hogy  ma is sikerült nyűgből élvezetté változtatni a mozgást. Köszi Alexandra, ez most nagyon kellett.

A nap tanulsága: Brutál futás utáni nap talán ne futással, sétával próbálj regenerálódni, megteszi a pilates, nyújtás, konditorna.

2011. augusztus 1., hétfő

08.01 Nagyon nagyot futós nap

Anyuval futni mentem, eljutottunk a hangonyi tóig, ez körülbelül 16 km. Kicsit túl sok volt már nekem, nagyon megéreztem, de holnapra derül ki igazán, hogy mennyire. Most mindenféle testrészeim sajognak, de lehet, hogy csak ideiglenes. Eszek, iszok és úgy tervezem, hogy nyújtok még egy jóízűt, de mára ennyi a testedzésből.