11.30 pihenő hét 6.nap

Talán már a gödör feneke, innen már kifelé visz az út. Remélem, mert kezd nagyon elegem lenni. Futni nem tudok, de újra kezdek edzeni, úgy gondolom. És küzdök! :)

11.29 pihenő hét 5.nap

A stressz a fülemen folyik ki, depresszív, rosszkedvű, lemondó. Falkaparás, munka. Láb-csípő még fáj. Kicsit sántítok járásközben is.

11.28 pihenő hét 4.nap

Apátia, összevissza evés, falkaparás, munka. Kiderült, hogy hétfőn tekézünk. Ez legalább jó. :)

11.27 pihenő hét 3.nap

Falkaparás, aggodalom, munka.

11.26 phenő hét, 2.nap

Falkaparás, délután munka.

11.25 pihenő hét, első nap

Bojlervásárlás. Alig tudok járni, a pár nem hagy pihenni, felrángat, visz magával boltozni, dolgozni a lakásban. Kicsit összeszedem magam. Munka.

11.24 hétzáró futás

Az eső dacára futottam 16-ot, ezzel 60 kilométerrel zárva ezt a hetet is. Viszont mire befejeztem, alig bírtam járni. Kiveszek egy hét szabadságot, muszáj.

11.23 Még pihentem,

mert kellett a fájó csípőmnek, alig aludtam, bojlert vettünk, degugyerekek érkeztek hozzánk, szóval mozgalmasan telt

11.22 Pihentem

és jajj, de jó volt! Rám fért!

11.21 Futottunk egy rövidet

Tetűlassú 8km. Fáj, pihennem kell.

11.20 Közös futás szálegyedül

Na oké, voltak mások is, de nem Teknőcök, csak egyéb hobbisták. Jól is jött, végülis, így lenyomtam 11 kilométert 58 percen belül. Kellett ez most. Csak az bosszant, hogy kétszer nyomtam meg a garmin gombját, így hozzámérte a gyalogos hazautat. De ez még azért nem a világ vége. :)

11.19 még bírom cérnával a diétát + futok

Délelőtt aludtam (éjszakás vagyok), aztán jól elaludtam. Rohantam, takarítottam, futni mentem. Manyi megint cserbe hagyott kb. hét kilométernél, így ráhúztam még hatot tempóra és egyet levezetésképpen lazán. Jól esett, habár még mindig sérült vagyok, jó lenne már, ha meggyógyulna. Talán ha minden jól megy, hétvégén tartok egy-két nap pihenőt. Szegény Manyi, sajnálom, túl sok neki az én mennyiségem, nekem meg túl lassú az ő tempója. Szerintem neki bőven elég heti négy, nekem meg bőven jó lenne két pörgősebb edzés és egy pihenőnap. Na, majd meglátjuk.

11.18 Diétázok-futok

Felkeltem, betúrtam a zabkásámat. Ezután a délelőtt csak tejeskávét, almát eszegettem, soksok vízet ittam. Kivettem a fagyóból egy csomag spenótot, ez és egy fél csomag sült tofu lesz az ebéd most, mindjárt. Nyomtam egy 4*(10 lassú fullos guggolás-3 chinup szalaggal (mert épp gyenge vagyok) ) kombót, megszenvedtem még ezt is, de nagyon gyorsan vissza fogok siklani a régi kerékvágásba, semmi gond. Négytől futok egy jót és este dolgozni megyek. Ez a napi terv. És még az, hogy nem eszek ma sem olajos magvat, se jégkrémet. Remélem túlélem :P

11.17 és egyre csak futunk

Gyűjtjük a kilométereket, egyre gyűjtögetjük, a 2014-es időszakra. A heti 60 kilométerem a mai 11 után kényelmesen meglett, tovább is mentem volna, ha a gyomrom nem küld haza azonnali jelleggel. Így igencsak maradt bennem energia. Holnapra van programom, de ha úgy alakul, hogy találok rá időt, lehet, hogy futok egy hosszút. Ezen kívül? Örökké diétázni készülök, de lassan ideje hozzá is fogni és tényleg valami kis alakformálásba fogni. A futás már annyira kényelmes rutin, hogy bár élni alig tudnék nélküle, de meg se kottyan. Viszont a seggem jó :P

11.16 középtávú lassú futás

14.5-t mentünk, a csípőm alakul (vándorfájdalom: combtő-csípő-néhalábszártérd). Szörnyen élveztem a dolgot, de rám sötétedett, Manyi hazament és még dolgom volt, így ennyiben hagytam.

Mindennapos futópályám egy darabja

11.15 dolgoztam, sétáltam és szórakoztam

Nem futottam, nem ám! Dumaszínházba mentem és halálra röhögtem magamat, aztán hazabaktattam, rövid Tesco-walkinggal.

11.14 pár magányos kilométer

Tudom, hogy sérülten nem lett volna szabad kimennem, de nem bírtam ellenállni: fényeket láttam a stadionban. Csak 6 kilométert futottam fél óra és fél perc alatt, de a sérülésem nem engedett többet sajnos. Sőt! Szerintem kénytelen leszek pár nap pihenőt tartani...

11.13 tovább küzdünk

Azt beszéltük, hogy pihenünk. Vagy csak Manyi, mert úgysem ér rá. Fél négykor hívott, hogy már szabad. Négykor indultunk.Félve kezdtünk az előző napi után, csendes eső szitált a fejünkre, miközben az ismét csak két személyes közös futáson róttuk a köröket. Hamarosan kilazultak az izmaink és végül kifejezetten élveztük a mára jutott 11 km-t. Az egyetlen bibi, hogy a combom felső részén valamit már előző nap meghúztam és tompán, de végig fájt.

11.12 vánszorgó futi

I didn't even know this is still running, -vánszorogtunk, szenvedtünk soha nem látott, 7:40-es tempóban és még így is fájt. De nagyon. Az egyedül futott körömön is 6 perces tempóban "száguldoztam". 7.5km összesen. És már tudom, hogy ilyenek a szuperhősök.

11.11 lassú társasfuti

Manyival 10.5 beszélgetős. Majdnem elütötte az autó, a kerék lehorzsolta a bokáján a bőrt. Nagyon durva. Barmok márpedig vannak.

11.10 tervek a jövőre & futás a jelenben

Mostanság elég gyenge formában vagyok. Na nem a futás, az megy. A többi. Az izmaim elsatnyultak a nagy pihenésben, nem is vagyok olyan feszes. Úgy gondolom, hogy kezdetnek a futás mellé megteszi heti két teljestestes, itthoni átmozgató. Vagy minden nap csak pár gyakorlat...

11.09 kicsi futóka

Annyira ki vagyok készülve, hogy elmondani nem tudom és nincs megállás. Felkelés, bambulás, lakásfelújítás keretében 50 éves járólap felszedése előszobából vésővel, kalapáccsal, futás Manyival. Csigatetű 12 ment, de 5-6 körül majdnem feladtam. Holnap futok, csiszolok, elegem van...

11.08 rövid futás

Fáradt, kimerült, végem. Rendrakás, mosogatás,7km, kaja, meló, tesco-walking (by Manóka). That was it.

11.07 pihenő, valami készül

...de még nem teljesen tiszta, hogy mi. Mozgás- és diétaügyi reform következik. Nagyon fáradt vagyok, de holnap már tervben van, hogy folytatom a futást.

11.06 futóka

10km, 55 perc. Aztán munka.

11.05 pihenő

Lakásfelújítottunk.

11.04 futottam

...hát, meglepő módon. Lement 11km, nyugis tempóban. Délután munka, pfffff

11.03 középhosszú esőfutás

Eleinte nem tetszett, de belemelegedtem. Lassan, de biztosan lenyomtam 19 kilométert, közben rámsötétedett, meg is száradtam. 9 kilométert Manyival futottunk, de aztán menekülőre fogta az eső elől, én meg folytattam az Evanescenceszel, mert hiszen az Isten is esőfutásra teremtette az Origin albumot. Így a hetet hetven kilométerrel zártam ismét.

11.02 Kényszerpihenő

Nem állt szándékomban ma pihenni, de végül is inkább jó, mint baj, hogy így alakult. Reggel végre kiadósan kialudtam magamat, aztán mentünk a leendő otthonunkba falat vésni, flexelni, port nyelni, jó pontokat gyűjteni a leendő szomszédoknál az irdatlan lármával. Dehát így megy ez, muszáj. Mire végeztünk, egészen besötétedett, hazaértünk, zuhanyzás és már fél hat volt. És szombat este, az utált estém a héten (mekkorát változott a világ!! :P ). Így vásárlás, tervezgetés, pihenés maradt. És már ledumáltam a holnapi futást. Eszek-iszok, izgek-mozgok, hiányzik. Tervezem, hogy erősíteni kezdek hamarosan, mert a felsőtestem olyan kis nyamvadt lett arra a nagy, erős alsótestre. Meg majd egyszer csak diétázok is. Majd egyszer. De most egészen jó így is, végülis.

11.01 Beosztott futás

Ma hosszú futottunk hárman. Manyi tízet, anya hatot és én is tízet. Így lett összesen 26. Lassan, de jó sokat :P Történt ugyanis, hogy anyára csak cipőkanállal ment fel a fél éve még bőven passzos temcsinacija... és akkor jött a fogaknak dühödt csikorgatása és bejelentkezett futni velünk. Nem volt rossz. A tervek szerint a hétvégén is running-mode: ON. :)

10.31 laza futóka

Ma tízet mentünk Manyival harmatlazán. Korábban azt hittem, visszafejlődök, ha ilyen futásaim vannak, ehhez képest picit fejlődtem is a  kevés edzés dacára. Ma talán a kedvem is jobb. Az idő jócskán lehűlt, talán már ideje is volt. Jó volt, holnap is megyünk :)