2014. február 28., péntek
02.28 párosfutós-táncolós
2014. február 27., csütörtök
02.27 És még egy közös futi
2014. február 26., szerda
02.26 lányos-futós újratöltve
2014. február 25., kedd
02.25 lányos-csacsogós-kocogós
2014. február 24., hétfő
02.24 Tekemeccset nyeertüüüünk!!!
Estére visszamentünk a másik csapatunknak szurkolni és egész jó kis buli kerekedett a dologból, így futásra már nem került sor.
2014. február 23., vasárnap
02.22 Latyakfuti
2014. február 21., péntek
02.21 kicsitnagyongyorsan
02.20 tovább lustulok
02.18 gyorsankicsit
2014. február 18., kedd
02.17 kényszerpihi
2014. február 16., vasárnap
02.16 fárasztó úszós-futós
02.15 futottunk...
2014. február 13., csütörtök
02.13 kis bicó, kis futi
2014. február 12., szerda
02.12 kis futi, kis teke
Maaa felkeltem és màr mentem is volna futni de a nagynéném befutott, így vàrnom kellett. Negyed négy utàn végül azért elindultam és négyig sikerült is 6.82-t futnom 34 perc alatt. Jòl esett, de sietnem kellett, mert fél öttõl tekéztünk. És majdnem nyertünk, de nem nyertünk és el se mondhatom mért, mert az nem lenne sportszerû, de õszintén bevallva nagyon bosszant. És ennyi màra. Izomlàzam van.
2014. február 11., kedd
02.11 Almost Massacre-hàzi köredzés
Kreàltam egy sajàt, hàzi köredzést. Mert gyenge vagyok. 4 kört akartam, de csak 3 lett. De nem bànom, mert aljas.
1. 15-15 egylàbas vàdli steppadon.
2. 15-15 vàltott hàtra kitörés 12 kilòval a steppadròl.
3. 60 hegymàszàs
4. 15 tricepszfeszítés 5 kilòval két kézzel, àllva (kicsit kevés)
5. 30 lépés kitörés 12kilòval
6. 1perc statikus plank
7. 15-15 Magasabb székre fellépés 12kilòval vàllon (ez öl!!!)
8. 15 térdhúzàs a húzòdzkodòn
PIHENÕ
Köszönöm szépen, finom volt. Csapàgyasra izzadtam.
Ja és két napja diétàzom ismét. Nnna.
02.10 élvezkedõs futi
A Manyival mentünk futni, de hamar feladta. Így 3.6-ot lassan mentünk, aztàn repültem, mert végre lehetett is és bírtam is. Csinàltam egy 4:30-as km-t, hàt az isteni volt. Aztàn pisiszünet és még mentem pàr kört 4:50 körül. Így összesen lett 10 kilim 57 perc alatt. Nnnnyammmmiiiii! :D
2014. február 9., vasárnap
02.09 lassú, szenvedõs futi
...deeee nem adom fel. Nemsokára ismét lesz saját netem és hosszabb bejegyzéseim. Addig is a terv: odafigyelni akkor is, ha nehezen megy a rendszerességre. Sok folyadék, sok vitamin, kajaterv, edzésterv. Március 30. maraton. Nagyon közel van...
02.07 futottam, de nem az igazi
Éppcsakhogy 10 körül futottunk egy lassút Manyival a szürkületben. Pokoli fàradt vagyok.
2014. február 6., csütörtök
02.06 végkimerült, pihen
Nem küzdök tovàbb, pihennem kell. 8 òra àllàs melòban, koràn kelés, izomlàzak, folytonos szaladgàlàs. Reggel bicòn úgy beàztam munkàba menet, hogy vettem egy fàin, sportos sàrvédõt hàtulra. Szépséges.
Ennyi màra. Remélem, hamarosan összeszedem magam.
2014. február 5., szerda
02.05 hullafáradt, icikicsitfut, nagyottekéz
2014. február 4., kedd
02.04 hullafàradt, kicsitedz
Nem jutottam el futni. Annyira szétestem, hogy csak némi lògàs, fekvõ, szalaggalhúzàs ment. Ettem-ittam-ügyintéztem. Nagyon unom.
02.03 tekeeeee
Boooorzasssztòan ügyes voltam, 226-209-re kaptam ki csak. :) Végre nem húztam meg semmimet, bàr masszív comb-fenékizomlàzat szedtem össze. Élveztem rettenetesen.
02.02 Make it 50! - futàs
16.5, hogy a hétre legyen 50. 10 lassú Manyival, 6 meg úgy a sajàt kedvemre. Eks!! :)
2014. február 1., szombat
02.01 hosszabbacska futòcska
Annyira alacsony volt a heti kilométerszàmom, hogy alapbòl kértem Manyit, hogy pròbàljunk picit hosszabbat menni. Így mentünk a 13 kilis orszàgutas szakaszra. Jò is volt az, csak olyan lassú, hogy megaludt a tej picit a szànkban, még jò, hogy kicsit túlöltöztem, így nem fagytunk szanaszét. Ezzel végezve kicsit sajàt tempòztam, aztàn a stadiba érve helybõl ismerõsbe botlottam, akivel így jòval többet mentem a tervnél és egészen erõs tempòban, és ez így van jòl. Lett 23 km màra, 34 a hétre. Ez màr egészen bíztatò.